もろもろの「うつ病」の予防と対策を、さぼりまくる日々。

１）朝日を浴びる（セロトニン活動）

２）毎日、歩く　（ルーティーン）

３）ヨガ (瞑想）

全部さぼって、１１月は、１回しか外出してない。　

最後に、ギックリ腰になったのは、２年半前とか。

全部、さぼってるし、

「予防対策」してない割に、平気だな〜、とか思っちゃうと、益々、さぼりまくってた。　

「ストレス」が溜まってくると、胃にガスが溜まる傾向にある私。

１２月の頭くらいから「ガス、来た」と思ってた。

※　胃がぱんぱんになってきて、

※　「う’’っ」となったり

※　吐き気がしたりする。

※　「ガスコン」とか「ガスモチン」を飲んで対処しながら

「根本的な解決」に向けて何かしないと！！

そんな、こんなで、数日「ガス」と戦いならが、

「ヨガをやりましょう！」と思い、

１２月４日にヨガをやって、　

「この波に乗って行きましょう」と思ってたが、

１２月５日の朝、ギックリ腰です。

※　遅かったか〜、遅かったですね〜、完全に遅かった。　

２年半ぶりの、ギックリ腰。　

ものすごい、小さく「ぴきっ」って言ったのに、

ものすごい、派手に両側、きちゃって、

まっすぐ立てない、（ほぼ、４つ足歩き）

座ってられない、

仰向け痛い、うつ伏せ痛い、

この状態になってから「さあお散歩行きましょう」のハードルが高すぎ。

私の腰痛は、１００パー心因性。胃のガスも心因性。

（怒り、悲しみ、不安とか）

とにかく、動いた方が、早く治るって解ってるけど、

３月から９ヶ月、家から出なかった者は、

家をでるのも容易じゃない。　

まだ、ぎっくり３日目なので、這って歩いてるけど、

二足歩行になったら、本気で、生活を見直さないと。

胃は、ガスだし、

腰は、ギックリだし。

「サイン」は出てたのに、放置したからね。

あ〜あ。

目標）今週中に、家から出る事と、生活習慣の見直し。　

りずむK