とりあえず、全身トクホンだらけの日々。

解っていることは、うつ病の予防には「日課を黙々と続ける」という事が良い、という事。

うつ病のトンネルに入ってしまった時も「日々やっていた事（趣味でもなんでも）を黙々と続ける事」がトンネルを抜ける、近道。

でも、私、前にうつ病のトンネルに、ドップリ入ってしまった時、凄く困りました。

それは、超長年にわたり「ザ、無趣味！！！」だから。（仕事しかしない）

そして、通常でもやっていない事を、超うつ病の時に、新しく始めるのは、到底無理です。

普段やっていた事（本を読むとか、テレビを観るとかすらできない）のだから、新しい事を始めるのは、相当難しい状況です。

唯一の救いは、久がいたから、お散歩だけを黙々と続けました。（ご飯を普通に食べる事も難しかったけど、掃除とか、洗濯とかは無理やり頑張ってやってたかな？←もともと、料理をするという習慣も無いので、料理は当然、無理！！！）

そんな訳で、今回は早い段階で、予防を始めました。

すなわち、ヨガ←新しい趣味。

黙々とやるのは良いけど、生まれた時から「やり過ぎる」性格は治らず。（笑）

ヨガは「黙々とやる」という意味でも、

「自分の内側に目を向ける」という意味でも、うつ病の予防に最適だと思います。

先生が良く言う、

「自分の内側に目を向けて、自分をクールに観察して、それをまた、手放して行く、、、」という表現が、とても好き。（表現ちょっと違うかも、、笑）

※　私が、今、危ない時は「他人と自分を比べちゃった時」

特に、音楽活動とかライブ活動をしてる人は、見ないようにしています。

「自分が今やるべき事」だけを見ていれば大丈夫。

１ヶ月半くらいやって、かなり腕（手首）がヤバい感じになってきたので、

これを、練習しています。

プランク（板）〜１枚の板の様にまっすぐになる〜

腕だけに、負担がかかってしまっているので、痛める。

というわけで、先生に、色々、やり方、教えてもらったけど、私はコレがいいです。（今の所）

プランクの練習

１、足を壁につけるのは、太ももを後ろに押す！のと、尾骨を下に向ける！というのが感じやすい。

２、目線は、３０センチ先

３、これを２分〜３分くらいキープする

※１分半を過ぎたあたりから、ちゃんと、足もお腹も使えてると、かなり、お腹とか足がブルブルしてきます。（笑）　←手だけに負担がいってない

↓　↓　知らない人だけど、プランクの練習の説明　（笑）

それで、今、練習してるのが、ジャンプスルーとジャンプバック　↓　↓　

ジャンプスルーと、ジャンプバックの練習

え？分かりにくい？　じゃあ　↓↓　

（また、知らない人の動画だけど）笑

目指したいのはここ！！

でも、本当に目指したいのはここ！！！　↓　↓　↓

http://www.yoga-univa.jp/ashtangayoga/jump-through/

↑　↑　ここを、目指しています。（数年後ね。←のんびり）

とりあえず、遠い道のりです。

そんな訳で、日々、こんな感じに、、↓↓↓　

得意技は　「やり過ぎる」事。　

すごい事に気付いてしまった！！

「腕太いなぁ！！！」と思ってたら、

腕が、足首より太い！！！　↓↓↓　

（上が足首、下が腕）　笑

足首は、掴めるのに、腕は掴めない！！！

上が足、右下が腕。　

腕のが、圧倒的、太さ！！！

お利口な、坊ちゃんたち。

最近は、ヨガが始まると「あぁ〜、またソレね！！！」って感じで、ハウスに入って、ママを観察してます。

だいたい、２時間くらい、じっと観る、あるいは、見飽きて寝る。

そして、最後のシャバーアーサナ（屍のポース）になったら「よし！終わったぁ！！」と両脇に、スタッ！スタッ！！と、来ます。　↓↓

左　僕たち、お利口だから、我慢
右　「終わったならいいよね？」と、スタッ！スタッ！！っと来る。　

とりあえず、坊ちゃん達は

「YOUは、何処に向かっているの？？？」と、呆れてる感じです。（笑）

りずむK